Allenarsi in gravidanza online
FITMIA GAllenati in sicurezza,
dal primo all'ultimo giorno della tua gravidanza:
Fitmia G è tutto ciò di cui hai bisogno.
Cosa vuol dire allenarsi in gravidanza?
“Non sei mica malata!” e “Fai tutto ciò che vuoi tranne saltare e correre” NON sono abbastanza
In gravidanza il tuo corpo cambia completamente: cambia il tuo cervello, cambia il suo sistema circolatorio, cambia il posizionamento dei tuoi organi interni, cambia il tuo baricentro, e molto altro.
Non è abbastanza affidarsi al proprio intuito, perché ora il tuo corpo è un tempio sacro che custodisce gelosamente una nuova vita, oltre alla tua.
Fitmia G ti avvolge e ti accompagna attraverso le fasi di evoluzione fisica ed emotiva che stai affrontando, settimana dopo settimana.
Gli obiettivi di Fitmia G ruotano intorno alla tua salute e a quella del tuo cucciolo
- Aumentare la tua forza
- Migliorare la tua resistenza
- Costruire massa magra
- Tenere sotto controllo la massa grassa e l’aumento del peso
- Migliorare la circolazione sanguigna
- Favorire la circolazione linfatica
- Combattere la ritenzione idrica
- Sostenere i cambiamenti posturali
- Supportare le evoluzioni del pavimento pelvico
- Alleviare le tensioni e i dolori cronici
- Preparare al momento del parto
- Preparare alle fatiche fisiche e mentali del post partum
Come funziona?!
La programmazione guidata
Nella tua area personale troverai tutte le lezioni che ti serviranno in questi mesi e dovrai solo seguirle passo passo, per svolgere nei giorni indicati l'attività più adeguata alla tua fase di gestazione.
Potrai mettere in agenda sul tuo calendario digitale ogni lezione e accedervi con un semplice click.
Come sono strutturate le lezioni?
All’interno di Fitmia G, ogni allenamento di condizionamento muscolare è costituito da un video suddiviso in:
- Introduzione
- Riscaldamento
- Fase centrale
- Defaticamento
Ogni allenamento cardiovascolare complementare (facoltativo) è proposto con semplici schede dove troverai scritto quanto camminare e cosa eventualmente fare, oltre alla camminata e/o all’attività suggerita.
Fitmia G pensa a TUTTO ciò che ti serve per stimolare in modo completo il tuo corpo e la tua evoluzione, senza crearti lo stress di dover cercare in posti differenti risorse diverse.
In un unico portale potrai occuparti del tuo aspetto, della tua efficienza e della tua crescita personale.
Quanto durano le lezioni?
La durata delle lezioni di Fitmia G è compresa tra 10 minuti e 50 minuti. Le lezioni che superano i 40 minuti sono strutturate per essere divisibili in due da 20/25 minuti.
Quelle più brevi sono perfette per inserire brevi momenti di movimento nei giorni meno liberi.
Fitmia G viene incontro al tuo bisogno di trovare spazio per l’allenamento anche all'interno di una vita piena di impegni e di imprevisti
Chi conduce le lezioni?
Sarò io, Giovanna, a fare lezione con te! Ho più di 33 anni di esperienza nel settore del fitness e 22 solo nel settore dell’allenamento in gravidanza.
Ho seguito io stessa questo programma, durante la mia gravidanza, e conosco precisamente le sensazioni che proverai.
Per questo, durante le lezioni, sarò lì con te, pronta ad anticiparti a cosa fare attenzione e riguardo a cosa non preoccuparti.
Fitmia G nasce da oltre vent’anni di studio, ricerca e osservazione e ruota intorno a te, in ogni momento e fase dell'allenamento.
FAQ: le risposte alle domande più comuni
1. Ho scoperto Fitmia G a metà della mia gravidanza, come posso fare?
Per te e per persone come te è stato appunto diviso il programma in due stagioni: Fitmia G1 per chi è all’inizio e Fimtia G2 per chi approda qui solo a gravidanza consolidata.
Il programma che devi scegliere è Fitmia G2.
2. Sono alla mia prima gravidanza, va bene anche per me Fitmia G?
Certo, e potrai imparare un sacco di cose sul tuo corpo e sulle tue emozioni.
Nelle introduzioni di ogni allenamento e nei video specialistici troverai tante informazioni con cui conoscerti meglio e iniziare a conoscere il mondo della maternità.
3. Ho più di 35 anni e sono alla mia prima gravidanza , va bene anche per me Fitmia G?
Assolutamente sì, Fitmia G è pensato per fornire prima di ogni altra cosa sicurezza a chi lo segue.
E’ un programma privo di scelte rischiose e ricco di elementi tutelanti: al primo posto la conservazione di uno stato di salute eccellente per la mamma e per il bimbo.
4. Non mi allenavo prima della gravidanza, posso seguire lo stesso il programma?
Consiglio sempre di affrontare la gravidanza con un buono stato di efficienza e salute per cui suggerisco una fase di PreparAzione.
Tuttavia, il programma è studiato per poter accogliere chiunque indipendentemente dal proprio livello di fitness iniziale. La gradualità degli stimoli ti permetterà di acquisire dimestichezza e migliorare strada facendo, come chiunque altra
5. Seguo già un corso preparto con lezioni di yoga e/o pilates, posso continuare a seguirle, anche se seguo Fitmia G?
Se per te sono importanti, non c’è motivo di lasciarle.
Fitmia G predisposto per darti ANCHE ciò che trovi in quel tipo di lezioni, ma se desideri continuare a seguirle in aggiunta al programma potrai farlo nei giorni facoltativi.
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